ダイエット。ダイエット食品や商品、産後のダイエットなど。

覚えるのはこれだけ!原付免許最強総まとめ問題集 (単行本)
長 信一 (著)


商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）
免許試験の問題には、基礎になるパターンが必ずあり、多くの問題がそれらをちょっと変化させたものです。基礎パターンさえ覚えれば、大抵の問題には対応できる!本書ではこれを解き明かし、ひっかけ問題の対応術も紹介します。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
長 信一
1962年東京生まれ。1983年、都内にある自動車教習所に入社。1986年、運転免許証にある全種類を完全取得。指導員として多数の合格者を世に送り出すかたわら、所長代理を歴任。現在「自動車運転免許研究所」の所長として、運転免許関連の書籍を多数執筆(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


レビュー
僕もこの本を使って、一発で原付試験に受かりました。

本の後ろに５回分の模擬試験が用意されています。この模擬試験を２回ずつやって、一度間違った所を復習して、もう一度解くなどして、何度も反復で問題を解いておけば、試験場の本試験も安心して望めます。

結構、親切に解説してるので分りやすいですよ。お勧めです。


この本で勉強して合格しました　一発でしたよ
分かり易くイラストで解説してあり、ポイントが明確で勉強しやすい作りになっています
十分な量が入っているのに適度に薄いため、何回もまわして勉強できます
また、実戦形式の模擬テストが５回分入っているので回答の感覚をつかめます
これ一冊で十分ではないでしょうか


最初から、３分の２ぐらいは必要な知識が書かれていて、
残りは、５回分の模擬テストからなっている。
この本は、解説もテスト形式なので、読みやすく
分かりやすいと思います。
また、間違いやすい問題対策は、合格の鍵を握っていると思います。

はじめての釣り超入門 (単行本)
西野 弘章 (著)


商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）
はじめての釣りで重要なのは、「何」が釣れるかではなく、「何か」が釣れること。サビキ釣り、チョイ投げ、ウキ釣り、ルアー、川の五目釣り、そして、なんとアユの友釣り!ビギナーにとって最も手軽に、そして、最も楽しめる釣りをピックアップして、実践の釣りを紹介しながら爆釣へのノウハウを徹底解説。誰もが「いい感じ」の釣りを、存分に満喫できることうけあいの一冊です。

内容（「MARC」データベースより）
サビキ釣り、チョイ投げ、ウキ釣り、ルアー、川の五目釣り、アユの友釣りなど、ビギナーにとって最も手軽に、最も楽しめる釣りをピックアップして、実践の釣りを紹介しながらノウハウを徹底解説。


レビュー
小学生の時以来釣りとは無縁でしたが、最近ふと釣りでも始めようかと思い、本書を手に取りました。
初心者向けに全てのことが書いてある教科書なのですが、熱いです。釣りへの情熱がびしびし伝わります。
道具や釣り場所にこだわるマニア的視点ではなく、初心者や子供が気軽に楽しむ醍醐味を教えてもらいました。


子供の頃こそ、近所の川でフナやハゼを釣っていた私だが、大人になってからは釣りとはまったく無縁の生活（仕事）を送っていた。
ある日、中学生の息子から「海釣りに行きたい」との珍しい誘い。もちろん、久しぶりの会話のチャンスというわけで、温泉ついでに家族とともに伊豆半島に出掛けることにした。

しかし、最近の釣り事情にはまったくの素人。とりあえず、釣りのノウハウ本を探すために、職場近くの本屋を物色してみる。ところが、どれも教科書っぽくて、全然内容がわからない。そして、５~６冊目に手に取ったのが本書である。

まず、類似書とはケタ違いの内容の濃さにビックリした。とにかく、わかりやいのだ。
きめ細かく、ツボを押さえた文章。豊富な写真とイラスト。ビギナーが使いやすい釣り竿や仕掛け、狙うべきポイント、仕掛けの操作方法。まさに、かゆいところに手が届く。本書の著者は、ビギナーの目線ですべてを語ってくれているのだ。
さらに、我々ビギナーには不要な釣り方を一切排除し、「一番釣りやすい方法」だけをピックアップしている点にも非常に好感が持てた。
思わず、本書を手に取ってレジに並んでしまった。

あとでアマゾンで調べてみると、やはり有名な著者だと知った。

おかげで、本に書いてある通りの方法で、「メジナ」という強烈な引きの魚をたくさん釣ることができた。久しぶりに、息子の無邪気な笑顔を見た気がした。私も50歳近くにもなって、久しぶりに釣りを再開しようと思った……。


~夏休みに子連れで釣りをしに行くことになったのだが、自分はこれまで会社の同僚と一緒に３回行ったことがあるだけ、という超ビギナー。何もわからずこれは困った~と思って参考になる本を探していたら、いまの自分にドンピシャの本が。読んで納得、写真やイラストもわかりやすかった。この本を参考にサビキ釣りとチョイ投げの用意をして、某防波堤へ……。ア~~ジやアイナメが釣れた！　~

スキルアップ寺子屋―読むだけでダイビングがうまくなる本 (単行本)
『マリンダイビング』編集部 (編集)


商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）
本書は、月刊『マリンダイビング』での連載記事の抜粋に加筆修正して一冊にまとめたものじゃ。ここには、ダイビングの基本スキルと皆の衆と同じ悩みを持つダイバーの声が盛りだくさん。

内容（「MARC」データベースより）
ダイビングがうまくなりたい! 今すぐにスキルアップできる方法を「和尚」が解説。ダイビングの基本スキルと同じ悩みを持つダイバーの声がてんこ盛り。『マリンダイビング』連載に加筆修正してまとめる。


レビュー
とにかく一つ一つのスキルについてとても具体的に教えてくれます。一般的によく言われるようなスキルだけでなく、和尚の経験を交えて、さまざまなｼﾁｭｴｰｼｮﾝを想定して、その対処方法を細かく、分かりやすく、丁寧に教えてくれています。
その状況をイメージが出来るくらい分かりやすい。しかもおもしろおかしく書いてあるので、ダイビングのスキルも勉強できて、笑えてしまったりもする、一石二鳥の一品です。


雑誌に連載時は途中から読み始めてしまっていたので，なんとか単庫本化されないかと待ち望んでいました．自分もダイビングを始めてかなりにはなるのですが，目から鱗のことがたくさんあって，スキルアップに関しては「そっかー，こうすればもっといいんだー」と，和尚をほんとに拝んでしまいたくなります．(笑)
著者の和尚の独断的見解が入っている部分があるかとは思いますが，それはご愛嬌の範囲かと．．．安全に楽しみながらダイビングを行っていくためのひとつのバイブルとしてためになる１冊だと思います．


商品の詳細

単行本: 254ページ
出版社: 水中造形センター (2005/04)
ISBN-10: 4915275213
ISBN-13: 978-4915275210
商品の寸法: 21 x 15 x 2.4 cm

ウイニング・アグリー 読めばテニスが強くなる (単行本（ソフトカバー）)
ブラッド ギルバート (著), スティーブ ジェイミソン (著), Brad Gilbert (原著), Steve Jamison (原著), 宮城 淳 (翻訳)



商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）
ジョン・マッケンローを引退させた男、そしてアンドレ・アガシをウィンブルドンで優勝させた男、それが本書の著者ブラッド・ギルバートである。特別な武器となるショットを持たずに、マッケンロー、ジミー・コナーズ、ピート・サンプラス、マイケル・チャンなどの超一流プレーヤーを破り、世界4位にランクされた男でもある。戦略と戦術を駆使して、“卑怯者”とののしられても試合に勝つ方法を見つけ出すギルバートのテニスの神髄が、本書にぎっしりと詰まっている。

内容（「MARC」データベースより）
ジョン・マッケンローを引退させ、アンドレ・アガシをウィンブルドンで優勝させた男、ブラッド・ギルバート。戦略と戦術を駆使して、"卑怯者"とののしられても試合に勝つ彼のテニスの神髄がここにある。〈ソフトカバー〉


レビュー
相手が「こいつムカつく奴だなっ」と思うようなプレーをすることができ、いやらしく試合に勝つことができます。なので、綺麗に勝ちたい、かっこよく勝ちたい、と思ってる人には、あまりお薦めしません。勝利をどうしてもつかみたい、勝たなきゃいけない、という状況にある人には、ものすごくお薦めです。これで必ず勝つことができます。なぜなら、自分で相手を支配する方法、自分で試合をコントロールする方法を、この本は教えてくれるからです。自分と同じくらいのレベルの人、自分よりちょっと上手い人には、確実に勝てるようになります。

プレーヤーレベルの人、是非読んでみてください☆


高校のときこの本に出会い、
それまで分からなかった「戦術」というものが見えてきました。
勝率もグンと上がりました。
この本には感謝しています。


●試合でのミスが減った
●１試合でダブルフォルトが「ゼロ」になった
●グンと勝てるようになった

の効果が、即、あらわれました。

いわゆるテニススクールでの一番上のクラスぐらいまででも、
「相手はここが弱点だから、こうサーブを打って、こうボレーしよう」
なんて、考えながらプレイしている人はほとんどいません。

「勝つために最大限考えるテニス」

この、誰も行っていなかった考えるテニスを、
意識してプレイすることで、
勝率はグンッとアップすること、間違いナシです。

今まで読んだ、どんなテニス雑誌、テニス教本、より価値がありました。

小椋久美子&潮田玲子のバドミントンダブルスバイブル―基礎編 (BBM DVDブック) (単行本)
喜多 努


商品の説明

出版社/著者からの内容紹介
世界に羽ばたく“オグシオ”の美技が満載！
いますべてのダブルスプレイヤーに贈る映像バイブル
バドミントン界初！
目で見て（DVD）、読んでわかる（BOOK）、テクニカルレッスン

［DVD］（60分）
Step1　グリップと握り方
Step2　ストロークと素振り
Step3　サービス
Step4　ラリーへの入口
Step5　ショット・バリエーション
Step6　レベルアップ・トレーニング

［特典映像］（50分）
→スペシャルロングインタビュー
→チーム選手＆コーチ紹介

内容（「BOOK」データベースより）
国内ダブルスチャンピオンの小椋&潮田選手が、自分たちのバドミントン技術と普段の練習方法を惜しみなく披露した60分!さらに特典映像には、コート内では見られない“オグシオ”の素顔が50分収録の合計110分。本の中では、DVD未収録のインタビュー、秘蔵写真を一挙掲載!見応え、読み応えと大満足な一冊。


レビュー
ダブルスバイブルと名がついているが、
基本的なショットから非常に参考になる（付属DVD）。

レベルの高い試合などは、テレビで見れるけれども
基本的なショットをこのように詳しく見れるものだと
ビデオやDVDとなってしまい、最低でも5000円〜10000円
くらいかかってしまう。

現日本一の小椋・潮田のショットを解説付きで、
しかも、文字でも説明しているのだからこんなに安くていいのかという感じ。

基礎から知りたい人には絶対お勧め。


初心者なので大変ためになりました。
とてもお二人のようにはいきませんが。（当たり前）

プロなのに初心者にも分かるよう指導してくださり感謝感激です。
あんなトレーニングばかりしているのかと思うとプロの厳しさを感じます。
基礎が分かった気がします。って練習せねば！！


買ってみて、価格の割りに内容は充実してました。もう少し、実践的なシーンが多いともっと、イメージトレーニングの参考にしやすかったです。
やっぱり写真よりも動画がいいですね!!何度も繰り返して見れるし、写真ではどうしても途切れがちな印象ですが、動画だと一連してて分かり易かったです。
何だか、小椋さん・潮田さんがアイドル的に起用されてて本当に実力ある方のはずなのに、ちょっと残念な気がしました。50分のインタビュー分ももっと技術面に回して欲しかったです。それでも、十分にお二人の良さも併せて拝見できたと思います、故に☆４つでした。（お二人のファンの方すみません!!）


グリップやフットワークのような基本的なことから，基本技術の実演，実戦に向けた考え方までがコンパクトに収められている．また，トレーニング方法も実演が収められいるので，専門的な知識のないチーム，選手でも独学できる．
欲を言えば，１つの技術について複数の練習方法が紹介されているともっと良かったかも知れない．しかし，日本の現在のトッププレーヤー２人のプレーがよく確認できる点は実に素晴らしい．オグシオファンでなくても高い評価に値する．ファンであれば垂涎モノ間違いない．

知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 (単行本)
小出 義雄 (著)


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出版社/著者からの内容紹介
ランニングはもっと自由なもの。
身軽な服装になって気ままに走る。ただそれだけでいい。
本書はトップランナーの高橋尚子を育てた小出監督が、まず走ることを大いに楽しんでほしいと執筆。
健康を保ちたい人、シェイプアップしたい人、ジョギングは特におすすめ。筋肉の疲労をとるストレッチングや、食事のこと、誰にでも参加できる国内のマラソン大会リストなど情報が満載。Q＆Aで進められるジョギング＆マラソン入門書。

内容（「MARC」データベースより）
ランニングは究極の健康&ダイエット法。高橋尚子も教わった、誰でも楽しく安全に走ることができるノウハウ集。ランニングを楽しむことを最優先に、初心者の走り始めから、マラソンレースに参加するまでを解説する。


ウオーキングから始め、走り始めて約５ヶ月になります。
最初の頃は筋肉ができていないこともあり故障に泣かされました。
現在はどうにか１０キロ走れるようになりました。
小出監督のこの本は、走るためのＭＥＴＨＯＤ本ではありません。随所に書かれているように「走ることがどれほど楽しいか」に重点が置かれており、例えば走るためのフォームはこのようにした方が良いという具体的な説明はありますが、結局は人それぞれであると言っています。
今年１０月に、ハーフマラソンを目指して、毎日楽しく走っています。そして小出監督のこの本を読み直すたびにああ、明日もがんばろうという気持ちになります。小出監督、走ったあとのビールは本当においしいですね！
市民ランナーの必読書です。片意地はらずに走り続けます。


初めてこの本を手に取って読んだ時、ここまで分かり易い本があったのか?!と驚きました。
初めての人は~するといい,慣れてきたら次はこうしてみるといいなどのアドバイスが具体的でとても分かり易く「初心者から上級者まで」の本であること間違いなしです！
難しい言葉を使っていないのもわかり易いと思った理由の１つです。

最初の方は寄せられた質問に監督が注意点やアドバイスなどを交えて答えていきながら、様々なトレーニング法やマラソンに参加するためにするといい事や注意事項などを教えてくれます。この本のおかげで2kmで精一杯だったのが10km走れるようになりました。皆さんも是非、読んでみて下さい^口^


　あの小出監督の指導が「肉声を聞くように」伝わってくる、とても楽しい本。
まだ走歴１年ちょっとだが、この本を開くと「頑張ります、カントク！」と思ってしまうから不思議だ。
「いや、頑張りすぎないようにね」そんな監督の声まで聞こえてきそうだ。
本では「ランニング」になってるけれど、普段、監督は「かけっこ」とおっしゃるんですよね。
ほかにも「トコトコジョグを２時間」とか。
とにかく、本書を読めば、トコトコジョグもニコニコできそうな気がするから不思議。
挫折知らずの市民ランナーになれそうな気がしてくる。まさに「その気にさせてくれる本」。かけっこ大好き人間のためにぜひ、指導本を沢山書いていただきたいです。

ロードバイクが一からわかる本 (BiCYCLE CLUB HOW TO BOOKS) (単行本)
バイシクルクラブ編集部 (編集)


商品の説明

出版社/著者からの内容紹介
ロードバイクの正しい乗り方から
メンテナンスまですべてがわかる。
ロードバイクの愉しみ、といっても、その方法は乗り手の数だけあるでしょう。
レースで勝つことだったり、景色を見ながら走ることだったり……。「自転車ほど自由な乗り物はない」というように、家から一歩踏み出せば、そこはもうロードバイクのフィールド、好きなところに行けるし、時間もお金も浪費しない。慣れてしまえば、自分で調整なんかもできてしまいます。人任せにもできますが……。
この本では、自分のサイズに合ったバイク探しの方法はもちろん、正しいライディングフォーム、簡単メンテナンス、実践的なトレーニング、自転車用語の基礎知識などロードバイクをより一層楽しむための情報を網羅した1冊。これからはじめる人はもちろん、「乗っているよ」という人も分からなかったことが、これで分かります！


内容（「BOOK」データベースより）
自分のサイズに合ったロードバイクとは?最低限装備したい備品とは?正しいライディングフォームは?ブレーキングのコツ、ウォーミングアップの方法。
これだけは知っておきたい簡単メンテナンス。実践的なトレーニング。自転車用語の基礎知識など役立つ情報満載。


レビュー
これまで、やたら敷居が高かったロードバイクも、通勤にも適したタイプも登場し、大分身近になりましたが、やはり乗るにはそれなりの準備が必要。
そんな人の要求を十分に満たしてくれる好著です。
　当方、目下限りなくフラットバー・ロードに近いクロスバイクに乗っていますが、この本を読んで、次は何が何でもドロップバーの本格的ロードだと心に決めました。「その為には、もっと足腰を鍛えなきゃねえ。」との冷ややかな天の声有り。ほっとけ!−笑−


　ロードバイクを初めて買ったとき、ポジショニングや、ハンドルの握り方、ブレーキのかけかた、カーブの曲がり方など、基本的なことが意外に分からないものです。
この本は、解説書にありがちな、「専門家が書いているので高度すぎて、本当に知りたいことが書かれていない」ということがありません。初心者の知りたいことが、分かりやすく、的確に書かれており、本当に参考になります。
　また、トレーニングの方法や、アップ/ダウン時のストレッチ、食事や栄養素などについても説明されていますので、ロードバイクの入門書としては正に過不足なく、本当にお奨めです。初心者は是非。

マネー・ボール (ランダムハウス講談社文庫) (文庫)
マイケル・ルイス (著), 中山 宥 (翻訳)


商品の説明

出版社/著者からの内容紹介
メジャーリーグの球団アスレチックスの年俸トータルはヤンキースの3分の１でしかないのに、成績はほぼ同等。この不思議な現象はゼネラルマネージャーのビリー・ビーンの革命的な考え方のせいだ。その魅力的な考え方はなんにでも応用できる。
マイケル・ルイスはこの本で、その考え方を、切れ味のいい文体で、伝記を書くように書いた。ここには選手たちがたどる数々の人生の感動と、人が生きていくための勇気が溢れている。

内容（「BOOK」データベースより）
メジャーリーグの球団アスレチックスの年俸トータルはヤンキースの3分の1でしかないのに、成績はほぼ同等。この不思議な現象はゼネラルマネージャーのビリー=ビーンの革命的な考え方のせいだ。その魅力的な考え方はなんにでも応用できる。
マイケル・ルイスはこの本で、その考え方を、切れ味のいい文体で、伝記を書くように書いた。ここには選手たちがたどる数々の人生の感動と、人が生きていくための勇気が溢れている。


レビュー
貧乏球団アスレチックスはなぜ３分の１の選手予算でヤンキースと同等の成績を収められるのか？
本書はこのシンプルかつ深遠な問いからスタートする。

その答えは驚愕的である。曰く、チーム打率とチームの勝率は関係ない、ホームランの数など意味が無い、防御率などどうでもいい等等等等等・・・。とにかく、これまで「いい選手」を規定するとされてきた「指標」をことごとく否定し、分析（文中では語られていないが恐らく多変量回帰）を通じて「アスレチックスだけが着目する指標」を磨き上げ、その指標に基づいて他チームが見向きもしない選手をドラフト１位指名していく。

面白いのはアスレチックスにドラフト指名された大学生本人がびっくりするという点だ。本人自身も旧来型指標で自分を判断しているため、自分はドラフトでお呼びがかかるわけ無い、と思っているのである。そして、その選手がプロ入りするとその選手への大活躍と他チームスカウトの地団駄が見られる・・・。

この本を読むと、従来のパラダイムで「良い」「悪い」とされてきたものを、もう一回、本質的なメカニズムまで昇華して考えてみるということの大事さが良く分かる。
昔は大学生選手の打撃成績を大量に収集して多変量回帰にかける、なんていうことは２つの理由で出来なかった。１つはデータの不備でもう一つは計算能力の問題である。そのそれぞれはインターネットの普及とパソコンの計算能力の飛躍的向上で解決されてしまった。

ビジネスにおけるイノベーションを志向する人にとっても学ぶところの多い本だと思います。


プロ野球、メジャーリーグの球団であるオークランド・アスレチックスとそのGMであるビリーのノン・フィクションな話である。

GMビリーは、天才と呼ばれるほどの力を持ちながらも、プロの世界では通用しなかった。というよりも、挫折し、自分に勝てなかった。
もし、挫折にも勝てるだけの精神力、物の考え方が備わっていれば、また違った結果を生んでいたのだろう。。。

と思わされた。。。

そして、そう思わされるだけの力強さを感じさせてくれる。

主題は、現野球界の金に満ちた球団とそうでない球団。

お金を持たない球団が、どうしてお金を持つ球団より上位のすばらしい成績が残せるのか！？を主題とし、話は球団と、そして、GMの過去をふり混ぜながら進行する。

ノン・フィクションというと、あまり興味をそそられる分野ではない。

しかも、難しそうなテーマだ。。。

野球好きには、そうでもないかもしれないが、私はサッカーが好き。

ただ、このお金に、便利という言葉に犯された世界を、どう変えようとしたのか興味を持って、本を手に取り、読んでみた。

おもしろかった。

それはビリーがとても人間味のある人だからだろうか。
主題のお金の使い方がおもしろかっただろうか。

野球の見方が少し変わりました。


野手に必要なのは長打率と出塁率。四球とヒットは同価値である。シングルヒットは投手の責任ではないｅｔｃ。そういった理論で他球団が見向きもしない選手を安く仕入れて、優勝を争うチームに仕上げる。そして、活躍した選手を高く売り、その資金で選手を仕入れ再び優勝を争うチームに仕上げる。貧乏球団アスレチックスのＧＭビリー・ビーンの哲学である。そんな彼が率いるアスレチックスの費用対効果は素晴らしい。

この作品に書いてあるのだが、野球選手の本当の実力を、誰もが知っている打率や打点だけでは評価しない、という試みは野球関係者以外の間では以前からあったそうである。最も野球関係者は相手にしなかったのだが…。

ビリー・ビーンの凄いところは、その方法を採用すると決めた決断もしただけではなく、それを徹底した点である。そこに現れている数値を冷静に判断する彼の行動が、かなり感情的で強引なのがおかしいが、結局のところ彼のこのキャラクターがなければアスレチックスの躍進はなかったであろう。
それは、彼の片腕であり、後にドジャースのＧＭに転身したポール・デポデスタが２年で解雇された姿を見れば明らかだと思う。知性と野性を兼ね備えた男ビリー・ビーン。毀誉褒貶はあるに違いないが凄い男である。

ただ、すべてがアスレチックスのようなチームになった野球が面白いかと言えば、答えはＮＯであろう。“金満球団“ヤンキースや豪快な空振りをする選手、魔法のような守備を見せる選手は必要である。そういった存在がなければアスレチックスの魅力も輝かない。そして、その逆もいえるのである。

野球。一つの物差しでは測ることの出来ない奥の深いスポーツなのである。

3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書) (新書)
金 哲彦 (著)


商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）
ウォーキングは、ランニングの基礎をつくる最良のトレーニングである。歩くことは、どんな体型の人でも、体力にあまり自信のない人でもできる、いわば誰にでもできる運動だ。ランニングは激しい運動である。なにも運動をしていなかった人が、いきなり走るのは、いろんな意味で危険だ。ならば本格的にランニングに取り組む前に、ウォーキングをしっかり行う期間をつくればよい。そうすれば、基礎体力を高めながら、無理なくランニングに移行できるようになる。セオリーを知れば、速くなる。やせる。健康になる。未経験者にも最適の入門書。

内容（「MARC」データベースより）
セオリーを知れば、速くなる! やせる! 健康になる! プロダクツからフォーム、レース・マネジメント、トレーニング、ボディケア、栄養まで、ランニングに関わるほとんどすべての要素を網羅。未経験者にも最適の入門書。


レビュー
マラソンを始めて４年になります。
多くの著者の様々な本を読みましたが、本書が一番読みやすく走りの実践に役立ちました。
私はマラソンとクロカンスキーで年間２５〜３０のレースに出場しますが、
１レースごとに反省点が続出します。
フォームに関することは知っていても忘れやすく、
レースが終わるたびに「あっ、そういえば」ということがよくあります。
本書をレースの直前ごとに何度も読むと、正しい走り方が身につくのではないでしょうか。
たとえば「丹田」について。
この、丹田を意識し、うまく重心を移動しながら必要最小限の力で速く走る。
このことが非常にわかりやすく解説されています。
最近、レースで遠征するときには必ずバッグに本書を入れていきます。
先日３０ｋｍのレースに出場した際、丹田を意識して走ったところ、
今までの自分の走りが信じられないほどスムーズになりました。
もちろんタイムもベストでした。
金氏の著書はどれも明確な解説で読みやすいのですが、この本は特に扱い勝手良し！
市民ランナーの良きバイブルになり得ます。


人生の折り返し点を過ぎてから、何を思ったかある日突然走り始め、それ以来マラソンにはまってしまった。最初は５００メートルも走ったら息切れしていたのに、それが１キロになり、１キロが２キロ、５キロ、１０キロになり、ハーフマラソンまでは走れるようになった。

そうして色気が出ると、やれフォームだ、走行距離だ、といろいろ気になり始める。そんなときに本書を手にとって見たが、素人にもわかりやすく、ランニングの解説をしてくれている本だと言うことがわかった。書店で何度も目にしていたのに、本読むだけで走れるわけない、と思ってなかなか購入しなかったことを、後悔してしまったのである。

目標が出来ると人間変われるものだ。いまや生活の一大テーマになりつつある、マラソン。サブフォーも夢ではなくなってきた。


私はフルマラソンを走ったことはない。今年中に１回走ってみたいと思っている。しかし、４２キロというのは半端な距離ではない。
疲労度から言うと、２０キロは１０キロの倍だが、３０キロは２０キロの倍、４０キロは３０キロの倍。つまり、フルマラソンはハーフマラソンの４倍くらい辛いというのが実感だ。

しかし、本書で著者が実に丁寧に説明してくれているように、正しい筋肉の使い方で、正しい走り方を身につけるために、正しい練習を積んでいけば、ほとんどの人は４時間以内でフルマラソンを完走できるような気がしてくる。

著者はかつて箱根の山登りを４年連続で走った。強かった。今なら順天堂の今井君のように山登りのスペシャリストだった。実業団でも活躍した。その彼が、一般の市民ランナーに、走ることの楽しさ、練習を続けることの楽しさ、栄養管理を含めて自己管理していくことの楽しさを、これほど懇切丁寧に解いてくれていることが嬉しい。

マラソンは結果のタイムが目標ではなく、そこを目指して努力していくプロセスがランナーを高めていくのだということ、それは筆者が早稲田の時代に、故中村清監督から学んだことかも知れない。

ところで、著者が本書の中でいっていることとまったく同じことを言って、我が母校の監督が現役の学生に発破をかけていた。「朝練、練習日誌、マッサージ。これを続ければ誰でも強くなれる」と。

ヒップホップ・ワークアウト―カッコいいカラダになる。脂肪燃焼系ヒップホップダンス (よくわかるDVD+BOOK―SJ sports) (単行本)
猪島 勝美, 原田 弥生


商品の説明

出版社/著者からの内容紹介
本書は、スローなR&Bミュージックにのせたストレッチと、アップテンポなHIPHOPダンスの両方で、脂肪を燃焼し、カッコいい身体を手に入れるためのDVDブックです。HIPHOPダンスは全身をしなやかに使うので、踊るだけで脂肪を燃焼し、メリハリのあるボディラインに近づけます。これからHIPHOPダンスを始めてみたいというビギナーの方はもちろん、単調なエクササイズに飽きてしまった人にもオススメです。テキストで紹介しているエクササイズはすべてDVDを見ながら行なえます。スタジオレッスンに通ってみたいけれどちょっと勇気がないという方は、本書を使ってHIPHOPの基本を自宅で練習してみてはいかがですか？　実際のスタジオレッスンを撮影したボーナストラックも収録されているので、ぜひ参考にしてみてください。 また、ダンサーからのオススメミュージックも紹介しているので、エクササイズに慣れてきたら自分の好きな音楽をかけながら行なうことも可能です。

●R&BとHIPHOPで楽しくエクササイズできるので、毎日でも飽きない！

●すべてのメニューはDVDを見ながら行なえるので、覚えなくてもOK！

●豊富なストレッチメニューで、肩や首のコリを解消！

●気になりやすいお腹まわりやお尻をダンスをしながらシェイプできる

●ダンスの振り付けはとても簡単なので、ビギナーでもすぐに踊れる

●振り付けは繰り返し解説しているので、DVDを巻き戻す手間いらず！

●使うスペースは少しでいいので、狭い部屋でもOK！

●慣れてきたら、音を消して好きな音楽をかけながらエクササイズできる

●初心者が知っておくべきポイントや心構えもしっかり伝授

●実際のHIPHOPダンスレッスンの現場を撮影したボーナストラック付き


内容（「BOOK」データベースより）
今までのストレッチやエクササイズはすぐ飽きて続けられなかったという人にオススメ!このDVDブックのストレッチは、R&Bの音楽にのせて、踊るようにカラダをほぐしていきます。ひとつひとつのポーズがカッコいいし、R&Bのリズムで心の底からリラックス。ストレッチだけでも、軽く汗ばんで、脂肪燃焼効果を実感できます。やればやるほどカラダがすっきりとシェイプされて、病みつきになるはず。ウェストやお尻のラインを美しくし、肩コリや足のむくみにも効果アリ。


レビュー
ヒップホップには興味があったんですが、やっぱりスタジオに行くまでは勇気がなくて。でもこの本でちょっとですがコツがつかめた感じなんで、今度一度スタジオに行ってみようかと思ってます。基礎を教えてくれるんで、僕みたいな初心者にはちょうど良いレッスン本でした。


HIPHOPってカッコいい！踊ってみたい！と思いました。DVDも付いてるので見ているだけでも楽しいしとても分かりやすく解説してくれているのでやる気が出ます！
それにダンサーの人も素敵で踊りもカッコいいのでワクワクしてきます♪ちょっとファンになっちゃいました。
買って良かったです。